苹果 watchOS 27 升级健康体验：评估训练负荷、计

9 月 10 日消息，科技媒体 macobserver 今天（9 月 10 日）发布博文，报道称在 Apple Watch Series 12 和 Apple Watch Ultra 4 两款智能手表上，苹果进一步升级了健康体验。

健康感测系统

在两款新智能手表上，苹果重点升级了“健康感测系统”，该系统配备新的光学与电极式心率传感器及更大的绿色 LED，可每 5 秒读取心率、每 5 分钟读取心率变异性，频率较此前提高 24 倍。

由于需要搭配新的传感器数据，因此 Apple Watch Series 12 和 Apple Watch Ultra 4 两款智能手表独享恢复期心率变异性、日间生命体征、夜间个人基线对比及 0 至 10 分的“准备度”评分。

“准备度评分”（Readiness）是 Apple Watch 的每日身体恢复评估，分数范围为 0 至 10。它根据生命体征、日常活动、训练负荷和睡眠数据，提示当天更适合恢复、放慢节奏、正常训练还是提高训练强度。

苹果将多类近期身体数据汇总为一个分数：

• 生命体征：包括新健康感测系统采集的相关指标，用于观察身体是否偏离个人常态。

• 活动量：反映近期日常活动水平。

• 训练负荷：衡量近期运动训练给身体带来的累积压力。

• 睡眠：用于判断休息与恢复是否充分。

评分从 0 到 10，Apple 会配套给出 4 类提示：

“健康年龄”评估功能

苹果公司还推出了“健康年龄”（Health Age）评估功能，把 Apple Watch 长期记录的健康数据与用户实际年龄对照，给出身体状态相对同龄人的参考。

该功能主要使用 Apple Watch 记录的 4 类指标：

• 最大摄氧量（VO2 max）：反映心肺耐力和运动时利用氧气的能力。

• 静息心率：在不活动状态下的心率，可用于观察基础心血管状态变化。

• 睡眠：用于反映睡眠情况。

• 心率变异性（HRV）：相邻心跳间隔的波动，常被用于观察恢复与压力相关的身体信号。

系统会将这些数据与用户的实际年龄进行比较，形成“健康年龄”这一参考结果。该功能并非 Apple Watch Series 12 和 Apple Watch Ultra 4 独占，只要现有 Apple Watch 能稳定提供上述 4 项数据，理论上就可作为数据来源。